手指瑜伽作者简介
1、年，深堀真由美凭借其深厚的专业知识和卓越的教学能力，获得了由印度瑜伽协会颁发的瑜伽讲师资格证书，这不仅是对她瑜伽教学能力的肯定，更是她长期不懈努力的见证。2005年，深堀真由美因多年对瑜伽的不懈指导和普及，其卓越贡献得到了国际文艺协会的认可，荣获国际文艺协会奖。她的身影多次出现在电视、杂志等媒体，成为瑜伽界的风云人物。
2、深堀真由美，15岁的时候因一心想瘦而开始学习瑜伽。大学毕业后，开始真正从事与瑜伽有关的工作。她提倡以丹田呼吸为瑜伽的基本呼吸法并将其引入到瑜伽动作中，使人体得到充分的放松。2004年获得了由印度瑜伽协会颁发的瑜伽讲师资格证书。
3、一）下犬式 Adho Mukha Svanasana 下犬式是相对简单的瑜伽体式，很适合初学者练习。动作要领：手掌撑地，手指大大分开，平铺在地板上，尽量增加手和地板的接触面，避免手腕损伤。前脚掌、脚外侧、脚跟这三个点共同均匀用力踩地，脚趾充分张开踩稳在地板上。
4、婆吒（Vasistha）是一位著名的圣人或先知．太阳族王的家庭牧师．也是包括第七《圣传的曼茶罗》（Mandala of the Rg Veda）在内的好几部吠陀赞美诗的作者。婆吒是婆罗门尊贵和权力的典型代表，也被视为大熊七星的七圣贤之一。
5、作者简介 徐谦，男，台大企管系毕业，担任台视记者、主播多年后，在美国UCLA取得MBA学位。2002年开始，受到启发与指引，辞去高薪的工作，专心研修瑜伽以及新时代的各类心灵课程。
6、作者是已经90岁高龄的世界瑜伽大师艾扬格，书中涵盖了几乎所有的瑜伽体式，有图片、有讲解、还有梵文名称。是一本不可多得的瑜伽专业书籍。
面部瑜伽是什么
1、面部瑜伽也叫脸部瑜伽，瑜伽是可以的作用有很多，比如减肥、塑身、排毒等，面部瑜伽肯定也是有这些效果的，下面给大家介绍一下吧。面部瑜伽是什么？脸部瑜伽不需要任何特殊的工具，也没有高难的肢体动作。要只用手指刺激上、下、左、右脸部肌肉的穴位即可。
2、面部瑜伽是一种通过手指刺激面部肌肉穴位来促进面部血液循环和肌肉活动的练习。具体来说：无需特殊工具：面部瑜伽不需要任何复杂的设备或工具，只需用手指即可进行。简单动作：其动作相对简单，不涉及高难度的肢体动作，主要通过手指轻轻拍打、按摩或拉伸面部的肌肉和穴位。
3、面部瑜伽是一种通过手指刺激面部肌肉穴位来锻炼和放松面部肌肉，改善肤色和肌肤状态的练习方法。具体来说：无需特殊工具：面部瑜伽不需要任何特殊的工具或设备，只需使用手指即可进行。简单易行：与一些高难度的肢体动作不同，面部瑜伽的动作相对简单，容易学习和掌握。
4、脸部瑜伽是一种针对面部肌肉群的锻炼方法，通过特定的面部运动来改善肌肤状况、减轻皱纹、提升轮廓等。以下是脸部瑜伽的一些好处：紧致皮肤：脸部瑜伽可以帮助提高皮肤的弹性和紧致度，使脸部线条更加分明。减轻皱纹：通过锻炼面部肌肉，可以减缓皮肤老化过程中产生的皱纹，使皱纹变得不那么明显。
5、面部瑜伽是一种通过手指刺激面部肌肉穴位来进行的面部锻炼方法。以下是关于面部瑜伽的详细解释：无需特殊工具：面部瑜伽不需要任何特殊的工具或设备，只需使用手指即可进行。无高难肢体动作：与许多其他瑜伽形式不同，面部瑜伽不涉及复杂的肢体动作，因此适合各种年龄段和身体条件的人群。
手指瑜伽的作者简介
年，深堀真由美因多年对瑜伽的不懈指导和普及，其卓越贡献得到了国际文艺协会的认可，荣获国际文艺协会奖。她的身影多次出现在电视、杂志等媒体，成为瑜伽界的风云人物。不仅如此，她还创办了自己的瑜伽学校，将瑜伽的种子播撒到更多人心中。
深堀真由美，15岁的时候因一心想瘦而开始学习瑜伽。大学毕业后，开始真正从事与瑜伽有关的工作。她提倡以丹田呼吸为瑜伽的基本呼吸法并将其引入到瑜伽动作中，使人体得到充分的放松。2004年获得了由印度瑜伽协会颁发的瑜伽讲师资格证书。
日本知名瑜伽大师龙村修所自创的「手指瑜伽」，他认为「手」是人类「外部脑」， *** 手部能直通脑部，而大脑将讯息传送到全身对应的五脏六腑，也如同中医经络所谓的「五指连心，对应心脏循环、呼吸、消化与内分泌」等身理机能，借此畅通调节身体不适。
艾扬格，被誉为“现代瑜伽创始人”，尽管年逾90，依然活力满满，他的瑜伽动作精准而富有挑战性，如两根手指紧握手腕，能让人感受到如同金属钳般的力度，这就是瑜伽力量的体现。然而，他的青少年时期并不如现在般强壮，曾饱受虚弱和疾病困扰。
瑜伽的智慧手势,你了解多少
1、合十印（Anjali-mudr）：这种手势将双手合十于心脏前方，手指微微向上伸展。它通常用于表示虔诚，有时也会将合十的手掌移动到前额，以示尊敬和欢迎。 智慧印（Jnna-mudr）：作为密教中常见的手印，智慧印在瑜伽冥想中也非常流行。它的做法是将拇指和食指轻轻相触，而其他三指则保持自然伸展。
2、Namaste手势代表着尊重我们每个人神圣存在的姿态，它是一个位于心轮附近的火花，承认并尊重灵魂。Namaste在瑜伽中象征着吠陀哲学中的神圣与自我同一性，你通过Namaste手势在自己身上向神圣鞠躬。Namaste是一个唤起爱与积极性的精神象征，而非特定宗教的符号。任何年龄的人都可以用Namaste问候他人，没有年龄限制。
3、合十印 合十印（Anjali-mudr）：将双手手掌在心脏前合十，手指伸展，指向上方。这种虔诚的手印用于欢迎神，尤其是在前额的高度进行时。智慧印 智慧印（jnnamudr）是最常用的密教手印，它也是瑜伽广泛使用的冥想姿势。把拇指和食指相接触，其他三指自然伸展。
4、禅那手印（Dhyani Mudra）：双手相叠，大拇指尖相触，手势呈碗状，置于踝骨上。这一手印代表着空灵而充满内在力量的女性子宫（女性姿势中右脚和右手在上），以及男性的左脚和左手在上，实现阴阳调和，促进心灵平和与稳定。
5、打坐时可以采用禅定印的手势，即双手放在腹前，右手放在左手之上，拇指相接。 禅定印代表着禅思，有助于内心的安定。相传释迦牟尼在菩提树下成道时，就是采用这种姿势。 在密宗中，禅定印被称为“法界定印”，是大日如来所使用的手印。
6、手印（梵文mudra）是指瑜伽修炼时手的姿势，又称为印契。不同的手印对身心的影响是不同的，各种各样的手印创造出接近神圣意记的特殊曲连接环。这些手印非常有助于净化心灵。瑜伽手印，象征特殊的愿力与姻缘，因此瑜伽修行者练习手印时，会产生特殊的身体的力量和意念的力量。
日专家:膝盖疼痛原来按手指穴道就可以!
1、【吉地惠（手指瑜珈指导员）】 「手」法多元，不只是按压： 膝盖疼痛 膝盖疼痛的疗护点在手背面、小指第2关节的正面→关节内侧→关节外侧。左手的小指对应左膝，右手的小指对应右膝。抚触完这3处，若疼痛感尚未减轻，请参阅下图，轻轻揉按膝后的疗护点（手掌面、小指第2关节的正面）。
2、内膝眼穴：实际穴道：正坐曲膝，在髌骨正下方，髌韧带里侧凹处。作用：膝关节酸痛，腿疼以及周边软组织炎。外膝眼穴：实际穴道：正坐曲膝，在髌骨正下方，髌韧带两侧凹处。作用：膝关节炎，腿部神经痛或发麻，脚气，下肢瘫痪，脚跟痛。鹤顶穴：实际穴道：在膝上端，髌底的圆心上边凹处。
3、按摩缓解膝盖痛 按摩膝眼 关节痛并不仅限于膝盖，有时脚脖子、手腕、手臂也会感到疼痛。指压“膝眼”对治疗关节痛非常有效。现在简单介绍此穴道。“膝眼”位于将膝盖折成直角时，在它的下面凹处。按指压时用双手中指，一面缓缓吐气一面强压6秒钟，如此左右各做10次，每天做3回。
嘎巴拉眉心骨是什么做的
1、嘎巴拉眉心骨（Gan巴拉眉心骨）是瑜伽中的一个传统姿势，也被称为“梵天眉心骨”或“瑜伽梵天”。这个姿势通过将身体分为四个部分：头部、肩膀、胸部和腹部，强调每个部分的均衡发展。练习时，瑜伽者会将手指指向头部，随后向上弯曲手臂，使手臂的长度与头部长度一致。
2、嘎巴拉是西藏密宗法器之一，通常由已获圆满报身有修为的藏族人死后捐出头盖骨、腿骨、指骨等制作而成。该词来自梵文，本意是头盖骨，最初是一位古印度大成就者的名字，象征着修行者对生死轮回的觉悟和对解脱的追求。
3、经过九年不懈努力，嘎巴拉终于证悟，成为嘎巴拉大师。制作嘎巴拉材料仅限于密宗高僧的眉心骨、头骨和指骨。头盖骨的厚度通常在1cm至5cm之间，正常人基本符合此标准。贝多芬的头盖骨厚度与这一尺寸不相符，需谨慎考虑。密宗认为头顶是最为清净、洁净之处，眉心骨作为明点，是观想出入之地。
4、除了眉骨、指骨以外，也有用头盖骨、腿骨等材料制作。凡用指骨和眉骨制作的人骨念珠，有个神圣的名字叫“嘎巴拉”，而小腿骨等人骨制作的念珠只能叫做人骨珠，不能被称之为“嘎巴拉”。
5、据我所知有三种形式的嘎巴拉 一种为已圆寂的喇嘛 据生前意愿 将自己的一颗眉心骨奉献出来作为一颗念珠 或者指骨几颗 或将头盖骨做成器皿为嘎巴拉碗供养菩萨 或作为灌顶法器。
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