哪位朋友能帮我摘抄些有关如何提高400米跑的体育论文
牵引跑：用橡皮带拴住练习者的腰部，另一端拴在轮胎上，做全速跑20~30米练习，要求注意跑的后蹬，速度越快越好，每组练习2~3次重复2~3组，次间歇1~2分钟，组间歇5分钟。速度训练的方法还有很多很多，教练员应该做到训练手段的多样化，编排要合理，这样就容易保持兴奋而延续疲劳。既要达到训练的目的，又要能引起运动员的兴趣。
发展一般耐力可采用越野跑、30——40分钟定时跑、球类活动等；发展力量耐力时，可采用负重连续跳、较长距离的跨步跳、单足跳、高抬腿跑等练习方法。
最好是用脚尖/前脚掌跑步 30米冲刺60米冲刺80米冲刺，每天10组，关键在于提高步频，下坡路跑提高成绩效果显著.不超过120米》 100米最重要的是爆发力。对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起。另外，仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、引体向上。
上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。三 比赛时 用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
以下是老师指导我的：我和你差不多，开始还能用鼻子西，跑到400米的时候，身体的氧就不怎么够了，就得用嘴巴喘粗气了。这时候你可以用嘴做深呼吸西气~（一直西到丹田哦）然后用鼻子出气，+大摆臂力度，把步伐加大。跑到600米的时候，终点也快到了，提速，700米可以大口大口西气了，加油冲刺吧。
下面是我收集整理的新学期新目标作文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。 新学期新目标作文1 寒冷的冬天已经远去，温暖的春天已经到来。寒假过去了，新学期到来了，新学期，新气象，就要有新的计划，只有这样才会更有意义，更完美！新的学期要有新的目标，就让我们马上整装待发，迎接新学期，冲向新目标。
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希望本篇文章《75公斤软壶铃（50公斤壶铃）》能对你有所帮助！
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