7一12岁儿童养胃菜谱
1、小米南瓜红枣粥 + 蒸蛋羹：粥：小米养胃，南瓜易消化且带甜味，红枣补气血（去核切小丁）。煮至软烂粘稠。蒸蛋羹：鸡蛋打散，加入5倍温水（或温牛奶更营养），少许盐搅匀过筛，盖保鲜膜扎孔蒸熟。可加几粒虾仁或肉末（剁碎）。
2、以下是一些养胃清淡的家常菜菜谱及其做法：山药百合胡萝卜素炒 材料：山药、百合、胡萝卜、橄榄油、盐。做法：将山药、百合、胡萝卜洗净切片。锅中倒入橄榄油，加热后放入切好的蔬菜翻炒。炒至蔬菜熟透，加适量盐调味即可。养胃原理：山药、百合、胡萝卜均有养胃功效，橄榄油也能对胃起到保护作用。
3、南瓜小米粥 做法：小米与南瓜块同煮至软烂，可加少许枸杞。特点：健脾养胃，自带甜味无需加糖。 菠菜鸡蛋软饼 做法：菠菜焯水切碎，与鸡蛋、少量面粉混合，摊成薄饼。搭配：一小杯温牛奶或无糖豆浆。
4、养胃汤——山药鸡汤 材料：山药200克，鸡1/3只，香菇200克，蜜枣1颗，姜2片，桂圆5颗。做法：将鸡切成块，铁棍山药切成滚刀块，准备好姜片，锅中放油，将鸡块和姜片放入，翻炒鸡块，直至鸡块变色，鸡肉收紧鸡皮微微焦黄，放入慢炖锅中，再加入适量的开水，加入山药小火慢炖2个小时。
5、番茄炒鸡蛋：西红柿切粒，与打好的鸡蛋一同炒制，加入调味料，最后放入西红柿粒拌匀即可。 胡萝卜炒木耳：木耳和胡萝卜切丁，炒熟后加入调味料拌匀即可。 白灼菜心：菜心焯水后码盘，红椒丝和葱丝装饰，淋上调味汁即可。
清淡饮食有哪些菜谱
葱爆豆腐：将豆腐切块，加入葱花、盐和少许油炒熟。豆腐富含高质量蛋白质，有助于身体恢复。 这些菜谱提供了丰富的营养，同时口感清淡，适合在感冒期间享用。记得多喝水、多休息，保持良好的生活习惯，有助于身体更快地康复。
蒸蛋羹：鸡蛋富含蛋白质和多种微量元素，蒸蛋羹口感细腻，易于消化。 凉拌木耳：木耳富含蛋白质和多种矿物质，有助于补充身体所需的营养物质。 蒸鲈鱼：鲈鱼富含蛋白质和维生素，清蒸能够保留其营养成分，且易于消化。 蔬菜汤：可以选择一些清淡的蔬菜汤，如菠菜汤、蘑菇汤等，有助于补充身体所需的营养物质。
凉菜类 凉拌黄瓜木耳 食材：黄瓜1根、黑木耳（泡发）50g、蒜末少许 做法：木耳焯水后撕小朵，黄瓜拍碎切段，加蒜末、少许盐、生抽1勺、香醋半勺、香油几滴拌匀。特点：清爽开胃，低热量高纤维。
清淡饮食可以选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，烹饪时适量使用植物油，避免使用过多的盐和调料，保留食物原味。常见的清淡菜谱包括清蒸鱼、煮青菜、蒸蛋羹、炖豆腐等。
清淡饮食有哪些菜谱?
1、葱爆豆腐：将豆腐切块，加入葱花、盐和少许油炒熟。豆腐富含高质量蛋白质，有助于身体恢复。 这些菜谱提供了丰富的营养，同时口感清淡，适合在感冒期间享用。记得多喝水、多休息，保持良好的生活习惯，有助于身体更快地康复。
2、凉菜类 凉拌黄瓜木耳 食材：黄瓜1根、黑木耳（泡发）50g、蒜末少许 做法：木耳焯水后撕小朵，黄瓜拍碎切段，加蒜末、少许盐、生抽1勺、香醋半勺、香油几滴拌匀。特点：清爽开胃，低热量高纤维。
3、清淡饮食的菜谱包括但不限于以下几种： 清蒸鲈鱼 简介：广东省特色传统名菜，以鲈鱼为主料，通过蒸制而成，口味咸鲜，最大限度地保留了鱼的原汁原味。特点：肉质白嫩、清香，没有腥味，做法简单，配料以姜葱酱油为主。
4、清淡饮食的菜谱推荐如下：清炒西兰花 食材：西兰花、蒜末、生抽、盐、植物油。 做法：西兰花洗净切小朵，热水焯烫后沥干；锅中加油烧热，加蒜末炒香，再加入西兰花翻炒，最后加生抽和盐调味。番茄鸡蛋汤 食材：番茄、鸡蛋、盐、鸡精、香菜。
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希望本篇文章《孩子生病清淡饮食菜谱表，小孩生病吃清淡的菜推荐一下》能对你有所帮助！
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本文概览：7一12岁儿童养胃菜谱1、小米南瓜红枣粥+蒸蛋羹：粥：小米养胃，南瓜易消化且带甜味，红枣补气血（去核切小丁）。煮至软烂粘稠。蒸蛋羹...