减肥平台期吃什么减的快?
选择合适的减肥水果：苹果、香蕉、奇异果、柚子等低糖水果是较好的选择。应避免高糖分的食物，如西瓜和葡萄，因为它们的糖分含量过高。 摄入高纤维食物：全麦面包、西芹、地瓜等高纤维食物有助于减肥。 控制糖分摄入：在减肥期间，每日摄入的糖分应控制在30-40克以内，过多摄入可能会适得其反。
平时也可多吃卡拉胶、海藻酸钠、牛磺酸、吡啶甲酸铬等成分的营养。想要突破平台期的减肥原则：合理的饮食及营养调整和科学持续的运动。减肥的核心法则：摄入的能量小于消耗的能量，长期的坚持就一定能成功。
多吃高纤维食物：减肥期间千万不能挨饿。否则容易降低新陈代谢，不利于减肥。在减肥平台期可以选择高纤维食物，热量低，饱腹感好。 补充维生素B族：多吃绿叶蔬菜、牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、鱼、蛋类等富含维生素B族的食物。
什么减肥药效果最好?
舒尔佳 奥利司他胶囊 21粒（瘦身排油 减脂减重 减肥药）价格：268 适用人群：成人 推荐理由：效果很好，吃完一会就排油了。刚买了舒尔佳奥利司他，吃了两天后开始排油，真的是油便。
3Mb窈窕减肥瘦身国氏：该药物可能导致用户排便次数增多，虽然有效，但效果一般。 3Mb窈窕减肥瘦身朵而减之：根据用户反馈，该产品并没有带来明显的减重效果。 3Mb窈窕减肥瘦身提醒：服用减肥药时，用户还需注意调整饮食习惯，并配合适量运动，这样才能获得更好的减重效果。
艾丽（Elite）品牌的奥利司他胶囊，每瓶21粒，主要面向成人用户。该产品能够减少脂肪的吸收，根据用户的反馈，服用后常有排油现象，并且对降低体脂率有显著效果。经过一个为期3个月的疗程，许多用户报告腰围明显减少和体重下降。
曲美减肥药 优点：- 法律保障：作为正规药物，受到法律效果的保障。- 广泛使用：大量广告宣传和用户使用，为中国人群总体减重做出了显著贡献。缺点：- 适用范围：仅适用于单纯性肥胖患者，容易反弹。价格：285元/盒（10mg*30s），每月一般用量1盒。减肥效果：一周可减轻约1斤体重。
体脂超过40%,需要吃药吗
减脂最有效且健康的方式就是运动，任何药物减肥都不推荐。不推荐药物减肥的理由 药物减肥容易反弹。影响身体代谢，一旦停止服用，恢复正常饮食就会反弹。减肥药物中常见的成分就是食欲抑制剂，会抑制食欲，严重的会出现厌食的情况，对人体健康非常不利。如果身体无法代谢掉你所摄入的药物，甚至会直接损伤肾功能。
当重度脂肪肝患者的肝脏炎症并不明显，且没有纤维化，同时也不合并其他代谢异常时，可能不需要吃药。此时，最重要的是控制饮食和调整生活方式。需要限制甜食和油脂的摄入，控制每天的总能量摄入，同时保持蔬菜、瓜果和优质蛋白的摄入。
成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。
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