我是个大胖子,健身时能用增肌粉吗
可以用的，但不能吃太多，健身期间饮食也是非常主要的。给你一个饮食计划 当前目标：脑力劳动者的减脂 产热营养素比例 蛋白质20% 脂肪20% 碳水化合物60 酸碱平衡，动物蛋白和植物蛋白平衡 需要多供给不饱和脂肪酸（植物油）和健脑食品（鱼油），补充B族维生素。
增肌需要吃增肌粉吗 增肌不一定要吃增肌粉，增肌粉的蛋白质含量并不高，这不会为你带来特别好的效果，如果你需要增肌请选择蛋白粉，高碳水的增肌粉不是最佳选择。
增肌粉，要配合合理的运动 才能张肌肉，光吃的话 是不会涨的。肥胖型男士的基本特征：腹部丰满、臀部较大、四肢肥粗、体重超标较多。故应在加强全身肌肉练习的基础上，重点增加一些有氧训练，以减掉体内多余的脂肪。初级阶段减肥塑身任务、目标：发展全身各肌肉群，改变肥胖体型。
那么如果你是一个胖子呢？那你吃那些高碳水的增肌粉更麻烦，这时候你可以选择蛋白粉，因为你的脂肪可以补充你缺失的糖原（每个人脂肪无时无刻不在消耗，脂肪供能占人体绝大部分。）但是也要在运动中适量补充碳水（碳水很重要啊！！）。
去健身房应该吃增肌粉还是蛋白粉
去健身房应该根据个人的健身目标和身体状况选择吃增肌粉还是蛋白粉：对于需要减脂增肌的锻炼者：更适合吃蛋白粉。蛋白粉主要提供高质量的蛋白质，有助于肌肉修复和增长，同时不会带来过多的碳水化合物和脂肪，适合减脂增肌的需求。对于偏瘦的健美锻炼者：更适合吃增肌粉。
对于需要减脂增肌的锻炼者来说，选择适合的膳食补充剂至关重要。蛋白粉是这类人群的理想选择，因为它能够帮助他们构建肌肉，同时支持减脂目标。而对于那些偏瘦的健美锻炼者，增肌粉则更为合适。这类补充剂旨在促进肌肉生长，并通过提供额外的热量和营养素来帮助他们增加体重。
在健身中增肥，建议选择乳清蛋白粉。以下是具体原因及建议： 乳清蛋白粉的优势： 优质蛋白来源：乳清蛋白粉为肌肉生长提供高质量的蛋白质，有助于肌肉修复和增长。 易于吸收：乳清蛋白相较于其他蛋白质类型，更容易被身体吸收和利用。
选择蛋白粉还是增肌粉，这取决于你的体型。如果你较为瘦弱，建议你选择增肌粉，因为它的口感较好，价格也较为合适。不过，记得要摄入足够的量，否则不如不食用。增肌粉建议一天食用两次，分别在下午三点左右和晚上锻炼后。这样搭配使用效果最佳。如果你想增加肌肉量，我建议你再搭配肌酸使用。
偏瘦的健美锻炼者更适合吃增肌粉。蛋白粉和增肌粉在运动训练后30分钟内服用，因为这个时候人体代谢最旺盛，消耗蛋白质最多，而且肠胃等消化系统的吸收能力强，补充高效。增肌粉在其他国家都是被翻译成“增重粉”的，因为它主要含的是快速吸收的碳水化合物和一部分的蛋白质。
减脂又吃增肌粉,会有冲突吗?
1、不管是食用多么好的运动营养品，减脂和增肌也不能同时进行。减脂是身体丢失热量的过程，增肌是身体获得热量的过程，一天下来，要不热量收入，要不热量支出，不可能出现既收入又丢失热量的现象。所以你要想好是先减少脂肪，还是先增加肌肉。
2、增肌粉是增重增肌的，一定程度上也会增脂。所以不能喝增肌粉。不过可以适当地喝些蛋白粉，有利于腹肌的形成。蛋白粉一般选外国牌子的，比如肌肉科技等，在网上..PQfitness.，有。
3、在市面上有很多种类的增肌粉，有些含有糖分较高，热量较高，这些增肌粉在减肥期间并不适合使用，甚至可能会逆势增加体重。而适合减肥的增肌粉主要为低糖低脂或无糖无脂的蛋白质粉，这些增肌粉主要提供蛋白质营养，而并不增加额外的热量和脂肪，有助于肌肉的生长和修复，同时又不会影响减肥效果。
4、先减脂后增肌，这个思路也是可以的。但结果是不能确定的。首先，每个人的体质不一样，训练效果不一样。其次，你的计划很粗糙，比如身上哪里瘦，怎么训练，想过没有？比较可行的办法是你先制定减脂的目标，看有没有训练可以瘦脸，再说其他。
体型偏胖,刚去健身房适合喝增肌粉吗
所以我建议你刚开始进行健身不要使用增肌粉，以免过早使用会影响健身效果。
去健身房应该根据个人的健身目标和身体状况选择吃增肌粉还是蛋白粉：对于需要减脂增肌的锻炼者：更适合吃蛋白粉。蛋白粉主要提供高质量的蛋白质，有助于肌肉修复和增长，同时不会带来过多的碳水化合物和脂肪，适合减脂增肌的需求。对于偏瘦的健美锻炼者：更适合吃增肌粉。
不建议使用。完全可以考虑蛋白粉+谷氨酰胺+肌酸+大重量少次数的无氧训练，来增肌。
食肉同时最好不再吃蛋白粉。如果你健身锻炼完了，喝个6勺蛋白粉，然后又吃牛肉、鸡胸肉等蛋白质含量高的，蛋白质补充那么多，是会过剩的。单纯摄取蛋白粉的话，可以参照蛋白粉包装上的蛋白质含量。
需要减脂增肌的锻炼者更适合吃蛋白粉，偏瘦的健美锻炼者更适合吃增肌粉。蛋白粉和增肌粉在运动训练后30分钟内服用，因为这个时候人体代谢最旺盛，消耗蛋白质最多，而且肠胃等消化系统的吸收能力强，补充高效。
增肌粉适合所有想增肌的人群。进行健美训练的群体大致分3种，消瘦型，强壮型和肥胖型，增肌粉适合前2种，增肌粉通常用于日常卡路里和蛋白质摄入不足，如果你平时卡路里摄入就偏高，就无需使用增肌粉而可换作乳清蛋白和丙酮酸肌酸，适当增加减脂成分。多吃增肌粉会更有效地促进肌肉快速增长。
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希望本篇文章《健身能否吃增肌粉减脂药（健身吃增肌粉有效果吗）》能对你有所帮助！
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