不止牛奶能帮助孩子长个,这3种蔬菜也能,“蹿个”效果甚至更好
南瓜 南瓜也是一种优质蔬菜，而且由于淀粉含量较高，还可以当作主粮食用。南瓜里的粗纤维可以帮助改善人体的消化系统，促进营养吸收，因此给青春期的孩子多吃南瓜，就有很好的“蹿个”效果。以上三种蔬菜， 都是市面上很容易买到的，而且价格也很便宜。所以就算天天给孩子吃，也不会让父母破费多少。
认识的一个营养专家朋友，就经常推荐大家吃豆角、鸡蛋以及鱼类，他认为这三种家常菜的营养不输牛奶，而且符合咱们中国人的胃口，经常给孩子吃，不但长个，还能补脑。朋友自己家就有两个孩子，而她也正是按照这个标准去给孩子安排饮食的， 如今两个孩子的发育状态，都明显比同龄人要好很多。
众所周知，芝麻酱的含钙量也很大，甚至高过了豆制品和牛奶，所以平时给孩子多吃一些芝麻酱也很好，芝麻酱还适用于缺铁性贫血，骨质疏松以及便秘者食用。小孩多吃一些芝麻酱的好处也是多多的。做法：油麦菜洗净用开水汆熟。芝麻酱加水和盐调匀，然后将调好的芝麻酱直接倒入油麦菜即可。
优质蛋白质 春季，宝宝的各个器官组织对优质蛋白的需求量较大，蛋白质是构成和修补人体组织，为宝宝的组织生长和更新提供营养。因此，要以高蛋白的食物为主，比如：鸡蛋、红肉、鱼肉、虾、豆制品及奶制品等高蛋白饮食，这些都是平时应适当增加易消化吸收的。
孩子长个子吃什么有利于长高
1、秋季有助于长高的食物 富含蛋白质的食物 优质蛋白：鸡蛋、牛奶、瘦肉（鸡肉、牛肉）、鱼虾、豆制品（豆腐、豆浆）。蛋白质是骨骼和肌肉生长的基本原料，尤其是牛奶中的钙和乳清蛋白对骨骼发育至关重要。 钙和维生素D丰富的食物 钙：奶酪、酸奶、黑芝麻、绿叶蔬菜（如菠菜、芥蓝）。
2、蛋白质丰富的食物：蛋白质是身体建造肌肉和骨骼所必需的营养素。鸡肉、鱼肉、牛肉、豆类等都是富含蛋白质的食物。钙质丰富的食物：钙质是骨骼生长所必需的营养素。牛奶、酸奶、芝士、豆腐等都是富含钙质的食物。维生素D丰富的食物：维生素D有助于促进钙的吸收和利用。
3、以下是一些有助于孩子长高的食物：- 牛奶和奶制品：富含钙质，有助于骨骼发育。- 蛋白质丰富的食物：如鱼、肉、蛋、豆制品等，有助于肌肉和骨骼的发育。- 水果和蔬菜：提供维生素和矿物质，有助于身体的正常发育。- 全谷类食物：如燕麦、小麦等，含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，能提供持久的能量。
4、一般情况下，孩子长个子期间，要多吃含钙丰富的食物，比如奶制品，牛奶每天最少要喝500ml以上，牛奶的含钙量是比较高的，可以每天都喝，含钙丰富的食物可以多吃，比如像海产品，鱼、虾、虾皮，这些海产品中含钙量也是比较丰富的。
小公鸡加哪些东西炖吃了才会长高?
1、小公鸡炖香菇是一种有助于儿童成长的菜肴。香菇含有丰富的维生素D，能促进儿童对钙、磷的吸收，有助于骨骼发育。而小公鸡含有丰富的蛋白质和生长激素，对儿童的生长发育有很好的促进作用。具体做法如下： 将小公鸡宰杀后清洗干净，放入开水中焯水，去除杂质。焯水时间不宜超过10分钟。
2、野苎麻根炖小公鸡长高 食材清单：- 小公鸡1只 - 干苎麻根20克 - 生姜1小块 - 盐适量 - 清水适量 制作步骤： 宰净小公鸡，去除羽毛、头、爪和内脏，洗净干苎麻根，切片，用纱布扎紧。 将切片后的苎麻根塞入鸡肚内，置入瓦煲中，加入足够清水覆盖鸡肉。
3、加入三七，当归，枸杞子，一起小火慢炖。具体步骤：将宰杀好的小公鸡放入水中焯水，注意要用大火焯水。焯水的目的是将鸡肉中的杂质除去，焯水时间一般不能超过10分钟。将焯水的小公鸡放入冷水中过水，此做法的目的是让鸡皮更加紧致有弹性。
4、野苎麻根炖小公鸡长高从食材清单和制作步骤两个方面阐释如下：食材清单：小公鸡1只、干苎麻根20克、生姜1小块、盐适量、清水适量。制作步骤： 将小公鸡宰净，去毛、头、爪及肠杂，干苎麻根洗净，切片，用纱布扎好。 将苎麻根放入鸡肚内，放入瓦煲，加水浸过鸡，温水煲2小时左右。
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